沈昕璟的体能在一天天地进步，随着腹部肌肉群和腿部力量加强，进行体能训练时已经没有那么吃力了。

歌咏比赛也如期拉开了帷幕，为了增强大家的画面感，凌珅班长专门找了视频来给大家看，感受歌曲的氛围。

队长请来了自己的同学，是专门做比赛指导的，对歌唱部分加入了二重奏内容，还纠正了动作

《念兰溪》104.一支口红

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