志，增强身体对寒冷的适应能力。

由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和武术成绩就会随之提高。

在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

《史记》言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，因此，传统武术练功讲求自然相应，与万物共沉浮。

如果自己要收这珊妮习武，自己就要陪她“冬练三九，夏练三伏”，叶荣耀想想就有些头疼。

作为懒人，叶荣耀可不想吃这个苦啊！

……

第二天一早。

外面天灰蒙蒙亮，叶荣耀就起床了，看看手表已经是早上五点钟了，梳洗一番叶荣耀就出门了。

走出门，叶荣耀就发现白茫茫一片，外面的所有景物都看不见，只有近在咫尺的大龙眼树能模模糊糊看到一个影子。

“好大的雾啊！”

叶荣耀有些吃惊，毕竟这么大的雾已经很久没有看见了

不过在叶荣耀小的时候，那时候村子在山上，会经常出现很浓的山雾，站在山下看山上的话，给人一种仙气缭绕的感觉，给山村增添几分神秘。

“老师！”

珊妮听到叶荣耀的脚步声，急忙走过来对叶荣耀喊道。

这么大的浓雾，能见度也就三、五米远，不走近还真的看不清楚人。

“起来了？”

叶荣耀看着珊妮点点头说道。

昨天晚上跟珊妮说，让她早上五点钟起床在院子里等他。

珊妮很准时，这一点让叶荣耀很满意。

叶荣耀有时候思想很老旧，在叶荣耀看来，这徒弟要是比师傅还起来的迟，这个徒弟不要也罢。

“师傅，是不是今天就可以教我武功？”

珊妮兴奋地看着叶荣耀问道。

背井离乡，跟叶荣耀来到华夏这个神秘的国度，珊妮就是为了跟叶荣耀学习武术的。

这几天吃了不少的苦，终于感动了师傅，他终于愿意教自己武功了。

“这就看你有没有这个毅力了，跟我走。”

叶荣耀说着，就往院子外面走去。

珊妮急忙跟了过去。

……

“要想学好武术，就要先学‘马步’，所以前三个月你只要做好一个事情，就是学‘马步’，早上五点开始，到九点钟结束，下午三点开始到五点结束，晚上七点开始，九点结束，一天最少练八个小时的‘马步’。”

在靠近湖边的一个位置，叶荣耀珊妮说道。

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

叶荣耀准备教珊妮“太极拳”，虽然说这太极拳的原理是以柔克刚，刚柔相济，但它也离不开最基础的“马步”。

“站好，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，对就这样……然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”

叶荣耀手里拿着一根树枝，教珊妮站“马步”。

“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。大腿与地面平行，胯向前内收……不知道胯在哪里吗？就这里。”

叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下说道。

“臀部不要抬高，要含胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要